消除怒氣的魔法咒語消除怒氣的魔法咒語 文/安藤俊介;譯/劉珮瑄 在案子即將完成前的一個月,系統工程 師櫻井 先生幾乎是不眠不休地工作,每天坐末班電車回家、清晨五點起床銀行利率,一個月完全沒有休假。繁忙的工作和壓力,使他產生不滿的情緒:為什麼自己要這樣拚命工作?他每天都覺得很煩躁,已經瀕臨無法忍受的地步。 這時,要對自己說些能讓自己鎮定下宜蘭民宿來、產生勇氣的話。櫻 井 先生因為屬下太忙而犯錯時,在心中這樣想著:「沒關係,一定有辦法解決,即使大罵屬下也無濟於事。」在回家的電車上,當他感到很沮喪時,「交貨的那個酒店經紀星期過後,一切就結束了。還剩一個星期。」當自己因為犯錯而被上司咆哮時,「上司太忙才會不耐煩,他不是有意的。」他在心中反覆說著這些話給自己聽。 這在「怒氣管理」中,稱酒店兼職之為「Coping Mantra(解決問題的咒語)。」稱之為咒語或許有點誇張,但請各位務必準備自己專用的咒語,當怒氣快爆發時,或是對眼前的困境感到煩躁時,可以在心中念誦。 接下結婚來舉幾個常見的解決問題咒語範例: 「沒關係,事情一定會解決的。」 「上次比這次更困難,但也熬過來了。」 「一個月後就會忘記的。」 「絕不可以被這一點小事打敗。」 「酒店兼職這是學習的好機會,累積許多經驗後,我就會變得更厲害。」 再舉例,與人發生摩擦快要發火時,可以參考以下的咒語: 「對方沒有惡意。」 「不要老是猜疑,如果不問清楚,怎麼新成屋知道對方真正的想法。」 「自己有說『不』的權利,對方當然也有說『不』的權利。」 「就算說對方壞話也無濟於事,想些更正面的事吧。」 「看得遠一點,對自己而言才是最健康二胎的解決之道吧。」 此外,解決問題的咒語未必一定是言語。當你快要按耐不住怒氣,或是面臨困境時,你可以右手緊握拳頭然後張開,或是以食指輕敲太陽穴,做一些動作對自己送出訊酒店打工號,提醒自己好好應付眼前的怒氣及所處的困境。


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